przed po

gainer i witaminki to wiem tylko te dwie kreatyny ale to jedna kreatyna rano 5 g a nitrobolon przed treningiem tylko ?? a po treningu ?

Hm, z tą dietą jest róźnie. Dużo jem o różnych porach nawet i przed snem i właściwie niczego sobie nie odmawiam. Mogę liczyć na jakąś podpowiedź jak prawidłowo powinnam się odżywiać i po jakim okresie czasu mogę zacząć brać jakieś suple? Z góry dziękuję za odpowiedz

[...] lepiej niż ćwiczenia bez ułożonej diety). Niestety nie zawsze mogłem stosować się do niej(młodzieńcze alkoholowe wybryki a szkoda , myślę że mogło być lepiej. Waga: przed:73 teraz:73,5 (waga poranna na czczo) pas: 88 89:( klatka: ?? 102 ramie: 28,5 29,5 przedramie: 26 27 [...]

- MHP A-bomb - 224kaps, wg producenta - TREC CM3- 300kaps, codziennie 4 rano - ACTIVLAB NO Muscle - 1250g, porcja przed treningowo - OLIMP HMBolon NX - 180kaps, 5 kapsow po treningowo - HI TEC Anabolic Protein - 6kg. wg brakow w diecie

tecia bral po 200mg co 3 dni! a odblokto jedna tab. przed snem!

Tak mam dzień ułożony że śniadanie(posiłek przed treningowy) obiad(posiłek po treningowy) i właśnie na śniadanie jem owsiankę wpc owoc i orzechy. Pisałem o tym w pierwszym poście. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-04-06 21:49:44

Mozesz to traktowac jako uzupelnienie diety i wyrownanie ilosci aminokwasow oraz dzialanie antykatabolityczne. Aminokwasy beda tez przyspieszaly regeneracje przyjete przed lub po treningu.Moim zdaniem bardziej oplaca sie kupic odzwyke bialkowa.

Co myślicie o dawkowaniu 2 g naczczo i 2-3g przed treningiem w dnt tak samo Albo może kupić 2 x 200g , wtedy biorą po 5 g dziennie starczyłoby na 80dni , może troche zaduzo ? albo dawki większe ztobić ?? chociaz myśle ze 200 by mi starczyło bo ty byłby moj 2 cykl i niejestem jeszzce najwiekszy :]

[...] kasy bo na 6-tygodniowy cykl potrzeba by było 330g ka ( zakładając , że się ćwiczy 4x w tygodiu ) . EDIT : a jakbym połączył ka z CP to jakbyście widzieli dawkowanie ? DT : przed treningiem : 9.5g CP po treningu : 5g ka DNT : rano : 5g ka w porze treningu : 9.5g CP aha i jeszcze jedno : ile porcji ma storm ? Zmieniony przez - frezeq w dniu [...]

sam zamierzam niedługo brac ka 2500 i pcoztakowo (bo troche mono mi zostało) rano mono ka 2 tabsy przed i 2 po trenningu dni nie trenningowe mono rano 2 tabsy ka w porze treninu, a pozniej zamiast porcji mono 2 ka, bedzie dobrze?

chodzi mi o zmiane tylko węgli na tłuszcze przy zmniejszeniu kaloryczności !na -> 25% białka ,25% tłuszczy 50% węgle. Wegle 40% rano, 40% po treningu i 20% przed. Tłuszcze czyli 25% to będzie 2 posiłek i ostatni kolacja. Węgle to ryż paraboliczny ! Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-09-21 16:34:25

nie wiem co to tcm ...xDD ale jak chodzi wam o mono to tak rano naczczo 4 tabletki (30 min przed sniadaniem)dni nietreningowe a treningowe 4 rano i 4 po treningu 180 tabletek przeznaczylem na cykl Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-03-07 11:55:25

Frosti idz na bocznicę kolejową i tam rozładuj napięcie jednocześnie rozładowując wagony z węglem. Co do supli BCAA jak najbardziej około treningowo przed jak i po. Max Carb z Trec-niedroga i fajna opcja.Robisz z tego hipo-,izo- i hipertoniczny napój w zależności od stężenia roztworu.

[...] to daj pierwszy tydzień , od kolejnego już 60mg . Nie wydawaj siana na jakieś stacki kreatynowe w których działa tylko kreatyna . Daj zwykłą kreatynę TCM/CEE 8 g ed przez 12 tyg z turą i tyle . Tura się skończy dorzuć sobie coś przed treningowego dodatkowo jak chcesz . Na resztę szkoda siana , prócz białka . pryszczy po tym nie powinno być .

[...] czasu zmagam się z przerosnietym gruczolem sutkowym boli przy dotyku sutki są ewidentnie powięksZone lecz gruczoł powięksZony jest tylko z prawej strony. Robiłem badania przed cyklem estro ok prolka ponad normę po cyklu estro zanizone prolka w normie. Dill podsunal mi pomysł aby zbić prolke praktycznie do 0 i to może spowodować ze sutki wrócą [...]

[...] myli.Przy opuszczaniu sztangi wykonujemy głęboki wdech-wydychamy powietrze w trakcie wyciskania. Można okresowo praktykować przytrzymywanie sztangi przez chwilę na klatce przed wyciśnięciem.(szczególnie przydatne, jeżeli mamy w planach ewentualne starty w zawodach w wyciskaniu)-dodatkowo rozbudowuje siłę-pobudza do dodatkowego wysiłku. Łokcie [...]

[...] na górkę na maxa - zbiegnięcie powoli i obiegnięcie dookoła - to 1 powtórzenie całość by mi zajęła - łącznie z dobiegnięciem go górki ok 40 min (tutaj właśnie zgrzyt - ale może dam radę - jutro ranbo sprawdzę) Może tak być? I czy coś do tego jeszcze dołożyć? Brzuch?? PS Rano jeszcze nie biegałem - carbo z BCAA przed biegiem, a po - śniadanie?

potwierdzam ze wieksza ilosc jajek podczas ciezkich treningow nie szkodzi podczas treningow potrafilem jadac 6 na sniadanie , 6 po treningu i 6 przed snem i jak widac jeszcze siedze pozdro

1 ok 2. do wymiany za duzo pieczywa 3. jw 4. gdzie bialko i ewentualnie tluszcze jesli to nie przed treningowy 5. ok 6, wywal 7,8 razem jako jeden moze byc choc lepiej odzywke bialkowa zastapic normalnym jedzeniem np. jajkiem/ tunczykiem / twarogiem a te bialko razem z tym carbo wurzuconym z 6 posilku dac bezposrednio po treningu

ankieta działu wrzuć wyniki sprzed cyklu takie większe badania zrobiłem dopiero po 2 strzale /SFD/2023/1/31/cb3b42c54845475e896f925221c5c0b2.jpg zrobiłem tylko estro, testa i prolke przed 1 strzałem /SFD/2023/1/31/f4c22bd8370b44e3a6e16903de4122a9.jpg Zmieniony przez - podjazd77 w dniu 2023-01-31 16:46:17 Zmieniony przez - podjazd77 w dniu [...]